Остановитесь на секунду и прислушайтесь к тому, что говорит ваше чувство дискомфорта



Вы можете начать жить, не подпитывая свою боль попытками убежать от нее. Просто слушайте, что дискомфорт пытается вам сказать, ведь эти послания содержат в себе ключ к исцелению. Остановитесь на секунду и прислушайтесь к тому, что говорит ваше чувство дискомфортаСаморазвитие

Порой, когда вас мучает чувство дискомфорта, остановиться даже на секунду кажется самой непростой задачей в мире. Мы уверены, что прислушиваться к своим чувствам бесполезно, особенно если это неприятно и не приводит ни к какому решению. И мы ведем себя так, словно на чувство дискомфорта не нужно обращать внимание, замечать его и вообще принимать его существование. Вместо этого мы прячем его или отвергаем, будучи неспособными смириться с болью.

Мы забываем, что некоторые эмоции пробираются в наш разум и занимают там место. Они не издают ни звука, но при этом полны информации. И если прислушаться, то можно определить их наличие и узнать себя лучше.

Помните, что хорошие и плохие эмоции идут бок о бок. И мы нуждаемся в них одинаково сильно, если хотим научиться ценить наш мир и быть самими собой.

Но умение прислушиваться к своим эмоциям означает быть способными безусловно принимать все, что с нами происходит. Мы не должны осуждать что-либо или кого-либо, вместо этого нам следует учиться жить настоящим.

Ничто из сказанного выше нельзя назвать простым. Но обстоятельства, в которых мы застряли, какими бы сложными они ни были, всего лишь испытывают нашу способность их преодолевать.

Слушайте и принимайте свои эмоции, ибо они это часть вас самих

Умение прислушиваться, принимать и соглашаться со своими эмоциями вовсе не означает поддаваться реальности. Поддаться — значит позволить себе проиграть и убедить себя в том, что вы никак не можете повлиять на происходящее. А принятие собственных ощущений, напротив, помогает нам понять, что именно происходит, прочувствовать это и проникнуться ими, как еще одной частью своей эмоциональной вселенной.

Это поможет осознать силу собственных мыслей, эмоций и внутреннего голоса. Помните, что все наши слова и мысли (говорим мы о них кому-либо или нет) могут навредить нам больше, чем-то, что происходит на самом деле. На самом деле, этот вред увеличивается, стоит нам отказаться принимать свои чувства.

Вы удивитесь, насколько полезно бывает прислушаться к чувству дискомфорта.

Мудрость, которую таят в себе ваши эмоции, раскрывается в тот самый момент, когда вы прислушиваетесь к ним и фокусируетесь на своем дискомфорте.

То, то мы делаем, чтобы избавиться от тревожности, применимо и к другим негативным эмоциям, начиная грустью и заканчивая гневом. С ними тяжело уживаться, но они о чем-то говорят, и вы должны это услышать.

Просто позвольте своим болезненным эмоциям существовать. Слушайте их, не пытаясь пресечь эти чувства на корню. А если они вызывают у вас сильное беспокойство, обратитесь за помощью к профессионалу.

Читайте также: Негативные эмоции — посланники, подсказывающие, где именно мы застряли

Осознанность как способ услышать и принять свои эмоции

Один из самых простых способов начать прислушиваться к себе и принять свой дискомфорт — быть осознанным. Услышать, о чем говорят чувства, намного проще, если научиться наблюдать за разумом. Если в каждый конкретный момент времени вы будете следить за собственными мыслями, это поможет вам увидеть в этих чувствах то, что в противном случае осталось бы незамеченным.

Сила наблюдения в действии. Мы замечаем мелкие нюансы своей жизни только в том случае, если внимательно наблюдаем за ней и слушаем ее. Вот почему так важно наблюдать за собственным мышлением, чувствами и ощущениями. Кроме того, чтобы такое наблюдение принесло плоды, нельзя позволять происходящему тянуть вас на дно. А для этого рекомендуем взять на вооружение следующие стратегии поведения:

  • Дыхание как отправная точка и место назначения. Дыхание — это один из самых простых способов вернуться к реальности. Очень важно сфокусироваться на нем во время практики осознанности. Конечно, вы можете на несколько секунд потерять свой фокус и уплыть по течению своих мыслей, но возвращение к дыханию позволит вам снова очутиться в реальном мире.
  • Прежде, чем наладиться, все становится только хуже. Когда мы начинаем прислушиваться к своим чувствам и принимать происходящее, наш дискомфорт поначалу усиливается. Но не забывайте, что это ненадолго. И если все сделать правильно, то очень скоро все придет в норму.
  • Изучите свое тело, чтобы лучше его узнать. Наше тело таит в себе массу ценной информации. Осознание своих чувств и внутреннего напряжения поможет вам лучше узнать себя и высвободить накопившиеся эмоции.
  • Будьте добрыми к себе и своей жизни. Зачастую мы сами выступаем для себя строжайшими судьями. Мы осуждаем свой негативный опыт и только усиливаем его самокритикой. Но то, что с нами происходит, нельзя назвать однозначно плохим или хорошим. Это просто происходит, и мы, как правило, не можем этого изменить. Примите случившееся и относитесь к нему как к очередной части своего опыта, поскольку суждениями делу никак не поможешь.

Вы можете начать жить, не подпитывая свой дискомфорт попытками убежать от него. Просто слушайте, что этот дискомфорт и боль хотят вам сказать, ведь эти послания содержат в себе ключ к их преодолению.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.