Какие асаны не стоит выполнять беременным



Вынашивание ребенка — прекрасное время для каждой женщины, которым она не успевает насладиться. При этом не нужно забывать о том, что беременность влечет за собой изменение психики, умственных способностей и физической подготовки. Поэтому многие практикуют йогу, которая максимально расслабляет тело и сознание, а также готовит девушек к родам путем изучения дыхательных практик. Но некоторые асаны категорически запрещены в период интересного положения, поскольку могут нанести вред будущей маме и ее ребенку.

Какие асаны не стоит выполнять беременным

Польза йоги для беременных заключается в том, что:

  1. Она помогает улучшать кровообмен между мамой и ребенком.
  2. Способствует правильному расположению плода.
  3. Йога улучшает самочувствие беременной женщины (уменьшается токсикоз и сонливость).
  4. Изучение дыхательных упражнений поможет снизить болевые ощущения в период схваток.
  5. И небольшая физическая активность снизит тревожность будущей мамы и подарит ей позитивный настрой.

Какие асаны не стоит выполнять беременным

Но йога категорически противопоказана девушкам, у которых наблюдается:

  • угроза прерывания беременности;
  • 3 триместр;
  • кровотечения;
  • перепады давления, головокружения;
  • тахикардия;
  • гипертонус матки и так далее.

Что нельзя делать во время йоги беременным?

Какие асаны не стоит выполнять беременным

  1. Проводить любые манипуляции с животом (вакуум, волна животом, напрягать пресс и прочее. Это может привести к тонусу матки, а в худшем случае, к преждевременным родам/выкидышу.
  2. Заниматься физической активностью на пределе возможностей. Беременным девушкам нужно особенно слушать свое тело, чтобы не навредить себе и плоду.
  3. Выполнять различные асаны с прогибом поясницы или скручивающиеся упражнения. Объясняется это тем, что возможен подвывих позвонков, а во время беременности лишние боли в спине ни к чему.
  4. Практиковать горячую йогу (бикрам), которая может повлечь за собой повышение температуры тела.

Какие асаны не стоит выполнять беременным

Таким образом, запрещенными асанами во время беременности можно назвать:

  • шалабхасана: поза, которая выполняется лежа на животе и требует максимального отрыва рук и ног от пола. Следовательно, любые подобные прогибы, требующие удержания за счет кора категорически запрещены;
  • парипурна навасана: упражнение, требующее соблюдение баланса на седалищных костях. Эта поза требует сильного напряжения мышц живота, что нельзя делать во время беременности;
  • уттанасана: позиция, которая заключается в глубоком наклоне туловища вперед;
  • переходы-прыжки особенно запрещено выполнять в первом триместре беременности, поскольку они могут вызвать перемещение яйцеклетки из матки, это опасно;
  • поза кобры может использоваться наоборот лишь на ранних сроках, когда плод еще практически не сформирован и далее.

Какие асаны не стоит выполнять беременным

Йога для беременных девушек — занятие полезное, иногда даже необходимое. Легкая физическая активность улучшит настроение, самочувствие и даст возможность ощутить единство матери и ребенка. Главное — перед началом занятий проконсультироваться со специалистом и предупредить инструктора об интересном положении. Тогда йога принесет лишь удовольствие и позитивный настрой!



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.