4 принципа аюрведы для женщины




Аюрведа рассматривает здоровье не только с позиции физического состояния, но и социального, психического и духовного. В человеке должна быть гармония. Цените себя и уделяйте внимание всем нижеизложенным аспектам.

Всегда находите время на себя


Восстанавливайте баланс сил. Главный совет — медитация. Но если вы ещё не освоили её, используйте предмедитативные техники.


Практикуйте пранаямы или используйте ароматерапию с применением масел лаванды, ромашки, мелиссы, сандала. Используйте во благо себе всё, что успокаивает вас и возвращает силы.

Следите за репродуктивной системой


Здесь важно обратить внимание на Свадхистана чакру. Она сохраняет и распределяет творческую и сексуальную энергии. Чтобы питать эту чакру практикуйте Вирабхадрасану II, Утката Конасану, Анджанейасану, Маласану.


Также избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу. При давлении ног друг на друга возникает застой крови, в том числе в органах малого таза. Блокируется Свадхистана чакра.

Ухаживайте за собой


Главный принцип аюрведы — воспринимать кожу, как живой организм, который способен поддерживать равновесие. Используйте для кожи то, что не принесёт вреда при употреблении в пищу. Именно поэтому в аюрведе особое значение придаётся маслам.

Сделайте уход за собой ритуалом.



Главная процедура — абхьянга — масляный массаж. Масла способствуют смягчению и увлажнению кожи. Польза для волос заключается в придании им блеска и силы, уменьшении количества секущихся кончиков. Универсальное масло — кунжутное. Для волос идеально подходит кокосовое, для лица — оливковое.

Употребляйте правильную пищу


Чтобы нормализовать здоровье относительно этого аспекта, необходимо употреблять в пищу продукты, свойственные вашей доше:

  • Вата: тёплые супы-пюре, тушёные блюда, жидкие каши, авокадо, жирные сыры, яйца, цельное молоко, натуральный йогурт, орехи, ягоды, дыни, цуккини.
  • Питта: зелёные овощи, зелень, сладкие фрукты (отдельно от других приёмов пищи), пшеница, рис. Для Питты важен питательный завтрак.
  • Капха: гречневая, пшённая крупы, овощи, из фруктов больше подойдут яблоки, грейпфрут, клюква, груши, подсолнечные и тыквенные семечки, тёплые чаи с травами и специями.

Фото: backpackersglobe/instagram.com
riva_g_/instagram.com
ourkindlife/instagram.com



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.